복근 운동의 필요성과 남자 뱃살과 여자 뱃살 차이점

 지난번 헬스클럽 등록에 관해 고민하고 있었다고 했죠?

괜히 독서실 가서 공부하면 집중이 더 잘되고 주변 사람들에 의해 자극받는 것처럼

헬스클럽에 가서 운동하면 마음가짐이 좀 더 단단해진다고 할까요? 

이런저런 이유로 헬스클럽에 가고 싶었지만, 결국 당분간은 고려하지 않는 것으로 마음먹었습니다.

그 이유는 요즘 다시 확산되고 있는 코로나 바이러스 때문이에요.

잠잠해지는 줄 알았던 바이러스가 다시 확산되고 있는 시점에서 저뿐만 아니라 다른 여러 기관, 사람들에게 피해를 줄 수 있는 가능성을 조금이라도 줄이려면 헬스클럽 등록을 당분간은 보류해야 한다 판단했습니다.

뱃살 빼는 운동 해야지..

복근 운동의 필요성을 느끼다.

 왜 이렇게 고민하면서 까지 운동을 하려 하느냐?

제가 30살이 넘어가면서 예전보다 현저히 떨어진 체력과, 관절 여기저기에 염증이 생기기 시작했습니다.

병원에 가서 진찰도 다 받아봤지만, 몸엔 이상이 없고 단지 무리해서 생긴 염증이라는데요.

제 생각엔 갑자기 불어난 몸무게, 특히 뱃살이 문제였습니다.

볼록하게 솟은 배, 20대엔 없었습니다. 진짜예요. 30대 되니까 마치 기념 선물처럼 생겨버렸습니다.

뱃살이 생기면서 몸도 안 좋아지기 시작했던 거 같아요.

그리고 결정적으로, 올해 말 아내와 함께 아빠가 되기로 계획했습니다. 건강한 아빠가 되고 싶어요.

그래서 운동을 해야 합니다. 꼭 반드시 뱃살을 빼야 합니다.

뱃살을 빼자

 그런데 그거 아시나요?

남자 뱃살과 여자 뱃살은 차이점이 있습니다.

 

 

남자 뱃살과 여자 뱃살의 차이점

여자 뱃살 특징

지방세포가 동글동글하게 생겨서 지방이 많이 쌓이면 지방을 위로 밀어내서 주변 혈관과 림프관을 막아버린다고 합니다.

이는 곧 혈액순환 장애를 유발하는데요. 그로 인해 주변 지방들이 죽게 되고 죽은 지방을 우린 셀룰라이트라고 말합니다.

말랑 말랑하죠. 

남자 뱃살 특징

딱딱해서 손에도 잘 안 잡히죠. 누워도 퍼지지 않고 위로 볼록합니다. 왜냐하면 내장지방형 이기 때문입니다.

흔히 똥배라고 불리는  내장지방 복부 비만은 평소에 별 증상이 없다가 갑자기 심각한 증상이 생기거나,

가만히 있다가 갑자기 죽을 수 있는 게 남자 뱃살이라고 합니다.

정말 위험하죠. 이는 당뇨나 지방간염 등 합병증을 일으킬 수 있다고 하네요.

 

아래 유튜브 안지현의 다이어트연구소 채널에서 뱃살의 원인과 뱃살 빼는 방법 소개하고 있어 공유드릴게요.

남자와 여자의 뱃살 빼는 법을 소개하고 있습니다.

헬스클럽 안 가면 무슨 운동 할 건데?

빠른 시간에 효율적으로 뱃살을 빼려면 어떤 방법이 있을까 고민해봤습니다.

폭식하지 않고, 낮은 칼로리의 식단을 조절하면서 높은 칼로리를 소비할 수 있는 운동.

뭐가 있을까요? 저는 줄넘기를 하기로 결정했습니다.

줄넘기는 10분에 대략 150~200칼로리를 소모하는 굉장히 힘든 운동입니다.

10분 안에 몇 개의 줄넘기를 할 수 있을까요?

오늘 저녁부터 시작해봐야겠습니다.

 

(다른 뱃살 빼기에 도움되는 운동 있으면 소개 부탁드려요. 절실하거든요. 건강한 아빠가 되고 싶어요.)

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